Tá an aiste bia meáchain caillteanas is fearr leat ar cheann de na modhanna atá éifeachtach go leor chun punt breise a chomhrac. Tá an roghchlár laethúil comhdhéanta de tháirgí atá ar fáil go poiblí, agus ní dhéanfaidh a gceannach damáiste suntasach do staid airgeadais an tomhaltóra.
A bhuíochas dá shimplíocht agus dá shoiléire, is féidir le bean, cailín nó fear ar bith na rialacha agus na nithe tábhachtacha go léir a leanúint go héasca. Níl a ré ach seachtain amháin, inar féidir leat suas le deich gcileagram meáchain a chailleadh. Mar sin féin, níor chóir duit mí -úsáid a bhaint as an modh seo chun fáil réidh le saill neamhriachtanach.
Molann cothúcháin tú féin a theorannú do bhia níos mó ná uair amháin gach dhá nó ceithre mhí.
Cad é croílár an aiste bia is fearr leat?
Tá a roghchlár féin ag gach ceann de na seacht lá ina mbíonn duine ag streachailt le murtall agus déanann sé iarracht fáil réidh le punt breise. Ní féidir an cineál aiste bia seo a thabhairt ar aiste-diet, cé go bhfuil roinnt gnéithe de chleachtas den sórt sin i láthair anseo freisin. Mar sin féin, mar gheall ar an éagsúlacht ghinearálta bia, baintear an éifeacht a bhaineann leis an gcomhlacht a líonadh le cothaithigh agus eilimintí riachtanacha bainte amach.
Tá sé an -tábhachtach a thuiscint, chun an tairbhe is mó a bhaint as an gcomhrac seo i gcoinne taiscí saille agus iarmhairtí neamh -inmhianaithe a chosc, go bhfuil sé riachtanach an srian bia a thosú agus a chríochnú i gceart.
Áirítear leis an aiste bia is fearr leat le haghaidh meáchain caillteanas tapa gníomhaíocht fhisiciúil rialta agus cleachtaí speisialta chun éifeachtúlacht a fheabhsú. Braitheann sé ar fad ar lá sonrach an aiste bia. Ní mór duit ábhar calorie an roghchláir a ríomh go garbh, agus dá réir sin roghnaigh an cineál ualaigh a theastaíonn.
Aiste bia aiste bia is fearr leat
Is féidir an léaráid srianta bia a chur i láthair mar seo a leanas:
- Céad lá - ól. Ní féidir leat ach súnna, deochanna agus bianna leachtacha a ithe gan bonn soladach (feoil, prátaí, glasraí). Tá an bhéim ar ghnáth -uisce fós ag teocht an tseomra;
- An dara lá - Glasraí. Úsáidtear na glasraí go léir atá sa chuisneoir. Is iad na trátaí, na cucumbers, an t -ubhphlandaí, an zucchini, agus an cabáiste is mó a bhfuil tóir air. Is féidir leat cócaireacht, stobhach, miasa a bhácáil, sailéid a ullmhú;
- Tríú lá - ól. Athdhéanann sé an roghchlár den chéad lá go hiomlán;
- An ceathrú lá - Fruity. Tá cead agat úlla, piorraí, oráistí, bananaí agus torthaí eile a ithe in aon chainníocht. Moltar gach dhá nó trí uair an chloig a ithe chun ocras mór a chosc;
- Cúigiú lá - Próitéin. Anseo is féidir leat feoil agus iasc a ithe cheana féin. Is fearr rogha a thabhairt do éanlaith (sicín, turcaí) gan craiceann. Tá cineálacha éisc ísealmhéathrais (COD, Perch agus daoine eile) tar éis iad féin a chruthú go maith. Tá bia mara iontach freisin. Tá go leor iaidín agus rian eilimintí eile iontu;
- An séú lá - ól;
- An seachtú lá Mol filleadh ar ghnáth -aiste bia. Tá cead agat gach rud a d'ithfeá de ghnáth a ithe. Is é an rud is mó ná gan preabadh ar bhia, ach ithe i gcodanna beaga.
Le linn staonadh ó bhianna áirithe, molann cothúcháin freisin úsáid a bhaint as coimpléisc vitimín éagsúla le microelements ina gcomhdhéanamh. Cuideoidh sé seo le hypovitaminosis a sheachaint.
Buntáistí agus míbhuntáistí an teicníc
Taispeánann an aiste bia is fearr leat le haghaidh meáchain caillteanas cuí torthaí deiridh den scoth.
Is iad na gnéithe dearfacha atá ann gan amhras ná:
- Ardéifeachtúlacht. I seachtain amháin is féidir leat suas le 10 kg de ró -mheáchan a chailleadh;
- Sábháilteacht choibhneasta. Murab ionann agus mono-diets, soláthraíonn an modh seo chun meáchan a chailleadh éagsúlacht cothaitheach don chorp, a chuireann lena ghnáthfheidhmíocht;
- Oiliúint cumhachta agus disciplín.
I measc na bpointí diúltacha tá:
- Luchtaigh ar an gcorp. Bíonn tionchar diúltach i gcónaí ag staonadh ó chomhpháirteanna tábhachtacha áirithe de ghnáth -aiste bia duine ar riocht orgán agus córais aonair;
- Moilliú meitibileach. Mar gheall ar shrianadh suntasach ar líon na mbia, déanann an corp oiriúnú do mhodh eacnamaíoch caiteachais fuinnimh. Teastaíonn roinnt ama uaidh chun teacht chucu féin.
Tá an aiste bia meáchain caillteanas is fearr leat contraindicated sna cásanna seo a leanas:
- Toircheas agus lachtadh;
- Láithreacht galar gastrointestinal orgánach (gastritis, othrais, colitis);
- Droch -riocht ginearálta an duine;
- Hipirtheannas nó diaibéiteas;
- Tréimhse iar -obráide;
- Teip duáin nó ae.
Leideanna breise
Chomh maith le moltaí traidisiúnta, ní mór dúinn dearmad a dhéanamh ar na rialacha caighdeánacha a bhaineann le bia sláintiúil.
Áirítear leo:
- Ba chóir go mbeadh an réimeas itheacháin go minic (5-6 huaire sa lá). Mar sin féin, fanann méideanna coda beag;
- Ní mór duit 2 lítear d'uisce íonaithe a ól in aghaidh an lae ar a laghad;
- Ag brath ar an iontógáil calraí laethúil, ní mór duit gníomhaíocht fhisiciúil chuí a roghnú don chorp (ag siúl, ag rith, ag snámh). Cuirfidh sé seo go mór le héifeachtacht an chomhrac i gcoinne murtall;
- Má tá meath suntasach ar riocht ginearálta duine, is fiú an aiste bia a stopadh.
Tairgeann Diaitéitigh níos mó comhairle:
- Ar an gcéad dul síos, molann siad na laethanta glasraí agus torthaí a atheagrú ar an liosta. Creidtear go bhfuil sé níos éasca aiste bia a thosú ar thorthaí na gcrann.
- Ar an dara dul síos, molann siad brocailí a chur in ionad cabáiste bán rialta chun an éifeacht dhó saille a fheabhsú.
- Ar an tríú dul síos, ba cheart gach bia próitéine a chaitheamh ag béilí éagsúla. Is é fírinne an scéil go mbíonn claonadh ag táirgí déiríochta moill a chur ar dhíleá na feola. Dá bhrí sin, is fearr Kefir a ól don bhricfeasta agus sicín a chócaráil don dinnéar.
In aon chás, sula dtosaíonn tú aiste bia den sórt sin, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir.