Is féidir leat meáchan a chailleadh agus an figiúr a chur in ord le cleachtaí nach bhfuil deacair. Tá ocht gcleachtadh bunúsach agus éifeachtach ann. Cabhróidh ranganna rialta le tamall gairid chun an corp a thabhairt isteach i ton.
Conas meáchan a chailleadh go tapa agus go héifeachtach ar bhealaí éagsúla chun leibhéil éagsúla a bhaint amach: ó na cinn is simplí agus is loighciúla go cinn an -déine. Is iad na glasraí an táirge is fearr maidir le conas meáchan a chailleadh go tapa.
Prionsabail agus rialacha an aiste bia Dukan saor in aisce, . Buntáistí agus míbhuntáistí an chórais chumhachta seo. Ceithre chéim den aiste bia Dukan, roghchlár cothaithe le haghaidh gach lá.
